Ничо-кама

Базовым разделом подготовки ниндзя являлось тай-дзютсу, что в переводе с японского означает "искусство владения своим телом и использования его в бою". Тай-дзютсу состоит из трех основных групп техник:

1. Тайхен-дзютсу - техника применения боевых позиций и передвижений. Она включает в себя умение безболезненно падать, совершать кувырки, технику выполнения прыжков, акробатических трюков, методы бесшумного передвижения и уходов с линии атаки противника.

2. Дакен-дзютсу - техника ударов различными частями тела и блокировки ударов противника.

3. Дзютай-дзютсу - техника освобождения от различных захватов, методы выведения из равновесия, броски, болевые приемы и удушения.

Для того чтобы эффективно использовать свое тело в бою, нужно его соответственно подготовить. В качестве подготовки и разминки тела, а также для развития специфических боевых качеств в тай-дзютсу ниндзя используют комплекс специальных упражнений, получивший название Юнан Тайсо.

(Комплекс упражнений для подготовки тела.) Комплекс Юнан Тайсо включает в себя не только набор определенных упражнений и действий, но и методы дыхания, а так же специальный массаж, в том числе и точечный. Все эти действия должны использоваться в комплексе, поскольку только целенаправленное, всестороннее воздействие на организм человека способно превратить его в универсальный и готовый ко всему инструмент для достижения любых, даже самых фантастических, на первый взгляд, целей. Кроме того, важным в подготовке ниндзя является правильное питание, которое дает возможность быстро восстановить силу мышц и энергию всего организма для работы на пределе своих возможностей.

Некоторые упражнения комплекса схожи с индийской йогой. При регулярном и терпеливом их выполнении продолжительное время происходит расширение физических возможностей занимающегося, заметно укрепляется его здоровье. Под действием хорошо подобранных упражнений активизируются адаптационные, приспособительные процессы в организме человека. Планирование посильной для любого занимающегося нагрузки с учетом его индивидуальных физических и возрастных особенностей осуществляется через составления недельных циклов, а также циклов большей длительности. В процессе тренировок у практикующихся накапливается опыт тонкого чувствования своего организма и активного сознательного влияния на него; Подготовка тела в нин-дзютсу неразрывно связана с подготовкой духа, т.е. умением контролировать и управлять своими эмоциями, внутренней энергией и психофизическими реакциями организма.