Итимондзи

Тренировки на выносливость улучшают общую работоспособность организма вследствие наращивания возможностей работы сердечно-сосудистой системы и легких.

Четвертый этап имеет особое значение. На этой стадии особое внимание уделяется объединению физических и психических усилий в выполнении техник дакентай-дзютсу. В результате мысленного усилия происходит подключение неисчерпаемых возможностей внутренней энергии человека, которая при выполнении любого удара мастера могучим потоком направляется из низа живота (хара) через бьющую конечность в точку касания с телом противника.

На этом этапе, который длится несколько лет, ниндзя вырабатывает в процессе медитации и других специальных упражнений способность возбуждения соответствующих энергетических центров, в которых происходит концентрация внутренней энергии. После этого происходит отработка ударной техники с основным упором на мысленное мгновенное включение во время нанесения удара потока внутренней энергии в бьющую конечность.

Санчин-но ката - это прежде всего совокупность методов ведения боя, соответствующих наиболее характерным проявлениям пяти Первоэлементов. Таким образом, при исполнении данного ката ниндзя практикует импровизированный бой без партнера, используя все многообразие ударов и защит в различных вариациях.

Структурно санчин-но ката состоит из пяти этапов, на каждом из которых практикующий сначала выполняет защитное движение от атаки условного врага, а затем мгновенно контратакует. Причем почерк боя выполняющего ката каждый раз меняется в связи с переводом режима работы психики и тела в другую стихию. Следовательно, при прохождении каждого этапа ниндзя сосредотачивается на переход в соответствующее состояние своего организма.

Содержание санчин-но ката. Бой в стихии первоэлемента Земля. Исходное положение - шицен-но камаэ. Далее для условного отражения нападения неприятеля следует переход в куби-накамаэ, защита дзедан уке с шагом назад-вправо (влево для левши) и контратакующее действие с шагом . вперед и ударом кончиками пальцев (санчин тан кен цуки) в шею врага при положении кисти китен.