Энерго упражнения

«ВДЫХАНИЕ УТРЕННИХ ЛУЧЕЙ»

На восходе солнца выйдите на улицу и, повернувшись лицом на восток, дышите глубоко и свободно. Если хотите, можно кашлять, можно промассировать мышцы, размять суставы. Затем можно вернуться домой и лечь спать. Это упражнение исключительно благотворно сказывается на всем организме.

Подобная «прочистка» легких по утрам восстанавливает силы, улучшает самочувствие, излечивает от бессонницы. Важно не столько само упражнение, сколько момент его проведения. Сам восход солнца очень стимулирует жизнедеятельность человеческого организма. Не менее важен, естественно, и психологический настрой, с которым вы выполняете это упражнение.

Необходимо дать себе установку на ощущение молодости и силы, одновременно с дыханием воспринимать как чудо, как подарок этот неповторимый восход и наслаждаться им и ощущением своего сильного, очищающегося организма.

«ВДЫХАНИЕ ЛУННЫХ ЛУЧЕЙ»

Это —упражнение «интуитивного» дыхания, как и предыдущее. Исполняющий упражнение дышит глубоко и свободно, так, как ему хочется. Четкой схемы ритма дыхания или каких-либо особыхусло-вий, кроме "времени проведения упражнения, не существует. С помощью этого упражнения чи организма приходит в равновесие. Как следует из названия, упражнение нужно выполнять ночью, созерцая луну. Это упражнение оказывает успокаивающее влияние на психику человека.

«НАКОРМИТЬ КАНАЛЫ»

Сядьте на пол. Обхватите пальцы ног кистями рук таким образом, чтобы каждая конечность касалась каждой другой конечности. Сосредоточив внимание на этом замке, дышите спокойно и произвольно, ни о чем не думая. Для удобства голову можно положить на колени. Люди преклонного возраста могут сесть спиной к стене, а с боков подложить подушки для того, чтобы принять удобную, непринужденную позу. Упражнение рекомендуется выполнять несколько раз в сутки в качестве своеобразного отдыха. Продолжительность упражнения —1—3 минуты.